痛经的女性吃什么对身体好？_0

1、豆类食品

大豆是女性减缓痛经比较好的1种食品，由于大豆属于高纤维食品，对减轻子宫内的出血症状有着很大的帮助，子宫内出血量减少了，疼痛自然就会减缓了。另外豆类食品也有助于消化，增加粪便中的水份，预防便秘和腹泻。虽然吃过量的豆子会放屁，但是只要大家少吃多餐，渐渐进食，逐步增加食用量，就没甚么大事。

2、新鲜的蔬菜多吃1点

由于绿色的蔬菜中含有大量的人体需要的元素，比如钙、镁、钾等，这些元素都是可以起到减轻疼痛的作用，另外蔬菜吃多1点，还可以减缓情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和避免过量出血的重要物资之1。

3、欧米珈⑶脂肪酸

人体中有1种叫做“前列腺素”的物资，这类物资类似于男性的荷尔蒙，这是可以参与到人体肌肉的收缩和痛经的产生机制的。禁止前列腺素分泌的1个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽，这些食品含有大量的欧米珈⑶脂肪酸。

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