哪些运动可以预防盆腔炎？

女性在生活中应当注意自己的盆腔保健方法，避免带来更多困扰，生活中的生活方式，这样容易致使1些病情出现，大家需要注意这类疾病的预防事项，以避免造成血液流通不顺畅，致使疾病出现，那末，哪些运动可以预防盆腔炎？

1、侧向扭跨：

身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动1次为1个节拍，1共做4个8拍。

2、横向扭胯：

身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，以后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向改变运动，每改变1圈为1个节拍，1共做2个8拍，以后让胯部向相反的方向重复进行这个改变的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，一样做2个8拍。

3、腹式呼吸：

身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，1次呼吸为1个节拍，1共进行4个8拍。

4、推拿腹部：

身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行推拿，推拿1次为1个节拍，共做4个8拍。

5、轻拍小腹：

从盆腔保健的角度来讲，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打1次为1个节拍，1共做4个8拍。

6、轻揉肚脐：

身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，以后以顺时针的方 向进行推拿，推拿1圈为1个节拍，1共做2个8拍，以后再逆时针推拿2个8拍。

盆腔炎疾病会引发哪些不良影响呢？

1：宫外孕。盆腔炎多因医治不及时而致，时间长了可以使输卵管内层黏膜粘连，从而致使管腔变窄或闭锁。这样，卵子、精子或受精卵的运行便会受阻，造成宫外孕.

2：不孕。盆腔炎会直接影响到子宫、输卵管的功能，特别是慢性盆腔炎，会导致输卵管僵化或阻塞，会严重影响精子的运行与卵子的输送，终究引发不孕症.

3：盆腔炎疾病会引发哪些不良影响呢?痛经。由于盆腔炎触及生殖器官所有内藏部份，包括子宫、输卵管及卵巢的炎症。所以引发的痛经范围很大，主要表现为两侧上腹延续性疼痛，可放射至腰部，有时伴随肛门坠胀感。

4：性生活痛。性生活时，男性略微用力就会引发女性盆腔深部的撞击痛，使女性不但感觉不到快感，久了乃至会对性生活产生反感情绪。

5：盆腔粘连。严重的盆腔炎会蔓延至盆腔腹膜、子宫等组织，终究造成广泛性粘。

温馨提示，平时需要注意这类疾病的发展，可以进行优化，呼吸，腹部推拿，这样都有助于增进血液循环，避免致使疾病加重，同时也要注意调理方法，以避免造成性生活遭到伤害。大家应当注意1些护理事项，有效地进行诊断，这样才更有益于疾病的康复。

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