什么原因引起月经不调-如何改善

怎样才算真实的月经不调

首 先要看月经规律不规律。月经来潮是有规律的，虽不1定就是28天1个周期，但只要有规律，20天到40天来1次都是正常的。

如果依照月经周期，比如之前40天来1次，而现在提早或错后特别多，这就有问题了。还有就是月经量，有的人多有的人少，但1般4⑹天就干净了。举个例子，如果有人月经总是两个月来1次，每次来3天，这1般就没有甚么问题，但如果是断断续续地流血，量也不是很多，或原来3天现在是10天了，那就有问题了。

另外，对个人周期来说，提早和错后7天或10天之内都属正常范围。比如说上次是8日来的，这次是12日来的，或是提早几天，这些没有甚么关系。

对月经不规律的人来讲，平常需注意的1是预防炎症，有人在月经期也过性生活，血是比较好的细菌培养地，很容易感染并引发妇科病，致使月经不调。

另外，月经不调的人在经期应注意保暖，忌寒凉刺激，避免寒邪侵袭，注意休息、减少疲劳，加强营养，尽可能控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，还要避免房劳过度。

补充：您可以了解下以下知识

1 不同体质女性如何调理月经

（1）血液循环不良型体质

在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，1到经期就会便秘。经血色彩为暗沉的色彩，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第1天比较少，但是第2天与第3天起突然变多，经期会达7天以上。

改良小秘方：

血液循环不佳的人要多活动身体，谨慎别受寒，不要吃冰冷食品。比较好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食品，蔬菜比较好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山查茶。

（2）怕冷型体质

1到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，1受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服1点。经期通常都迟来，经期常会延续7天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发衰弱型的概率很高。

改良小秘方：

要做好保暖工夫，可以穿厚亵服或厚袜。不要穿裙子，由于要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食品。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。

（3）压力过大型体质

经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，总是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每月经痛症状不同，会随当时的身体状态改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经1来这些症状会消失。经血是1般的红色，是正常的4到5天。有时会提早，有时迟来。

改良小秘方：

平常就要学习控制情绪，平常生活作息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来抚慰情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的舒展操，如果有时间可以散漫步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

（4）贫血型体质

容易头晕，1站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，总是忘记。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛和并发各种不适症状。经血色彩是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，常常会拖到410天以上。即便经期已结束了还是觉得全身无力。

改良小秘方：

平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，平常饮食生活要注意补血。每晚102时之前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食品。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。

（5）衰弱型体质

1到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几近不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，特别下半身更是肥胖。

改良小秘方：

3餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食品。早饭1定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。不合适做剧烈运动，若想运动，比较好选晚饭后漫步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。

2 女性经期不要吃哪些食品

经期不该多吃的食品

其实不只是吃冰，1些属性偏凉的食品，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食品，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是1些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应当避免在经期内食用，以避免造成血液不流畅的状态。

经期应当多吃的食品

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不谨慎吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

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