女孩子痛经怎么办_0

如果你长时间遭到痛经的困扰的话，无妨尝试以下的几个方法来减轻疼痛感吧。

1、渐渐爬行

痛经的时候可以尝试渐渐爬行，练习呼吸，这样能够减缓子宫收缩时的疼痛，能放松腹部的肌肉。

2、多吃素

多吃素对人的身体健康是大有好处的，有研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食能够改良体内调理性激素的结合球蛋白，有益于减少引发痛经的物资合成。特别是1些富含植物性雌激素的物资如大豆，对抑制痛经大有好处。

3、练习瑜伽操

痛经的时候可以通过1些简单的瑜伽动作来帮组减缓，比如说弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这个动作1段时间，直到疼痛感有所减缓为止。

4、学眼镜蛇运动

眼镜蛇式瑜伽的具体做法是俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。渐渐伸直两臂，支持起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。这1招动作有益于强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有和缓的功效，还能避免血流过速，能舒缓腹部不适感，益于生殖器官和女性性性能失调的恢复。

5、保持头低臀高姿式

头低臀高的姿式具体做法是跪在床上、抬高臀部，保持这个动作的好处是能够改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

6、保暖自己

当月经来临时，女性最应当要注意的就是要注意身体的保暖。当感到疼痛时，可以通过喝热水、多穿衣服或是敷热水袋在腹部等方法来加热身体，扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

7、看喜剧放松大脑

痛经时可以通过看喜剧来帮助减缓，当我们全神贯注在电影时，体内会产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；而且当情绪感觉到愉悦和放松时，体内会释放出多巴胺，能够活化脑细胞，帮助止痛。

8、泡矿物澡

在要来月经头几天，坚持每天都泡个热水澡。固然有条件的话，最好是泡矿物澡。在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。小编提示月经期间为了卫生健康着想可千万不要选择泡澡哦。

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