痛经女性经期少吃苦_0

2017-07-09 13:27:29 来源:
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苦味食品具有清热的作用,适度增加苦味食品的摄取可消除疲劳、健脾开胃、促进食欲。

但处于经期的女性则不宜多吃苦味食品。由于苦味食品多数为寒性或凉性,经期过度食用,可以使经脉凝涩、血行受阻,进而致使经行不顺畅,痛经、闭经等妇科病。

即便在酷热的季节,经期也不宜过量食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食品。

特别是寒性痛经的朋友,不但在经期要和苦味食品完全保持距离,即便在非经期,也应当少吃。而应适当食用1些温热、易消化吸收、富有营养的食品,多饮温开水,以保持大便通畅,减少盆腔充血。

经期机体对铁的需求量更大,所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄和动物的内脏(如肝、心、肾等),以防因缺铁而引发的贫血。

为了避免痛经的产生,还应当多吃1些富含镁的食品,紫菜为首选。另外,适当进食富含维生素e的食品,如坚果类,对减轻经期不适也大有裨益。

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